Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Maklumat kesihatan Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga. Menurunkan berat tubuh pasca melahirkan memerlukan sebuah usaha yang cukup berat dan merupakan cabaran besar yang perlu dilakukan , terutamabagi ibu menyusui setelah melahirkan buah hatinya. Pada ketika hamil , tubuh akan mengalami kenaikan berat tubuh yang tidak sedikit , oleh kerana itu setelah melahirkan tubuh akan menjadi kelebihan berat tubuh , ditambah lagi harus menyusukan buah hati , sehingga akan menjadi sukar untuk menurunkannya.

Namun ini bukanlah halangan untuk melaksanakan diet sihat bagi ibu menyusui , akan tetapi dapatdijadikan batasan ketika menurunkan berat tubuh dengan cara yang selamat dan tidak menyiksa diri.

Diet sihat untuk ibu menyusui dengan cara mengurangkan jumlah kalori dalam makanan sangat tidak digalakkan , kerana akan memberi kesan kepada pengeluaran dan kualiti dari susu ibu yang dihasilkan. Bagi beberapa Ibu Menyusui , dietbisa jadi merupakan perkara yang cukup sukar. Hal ini disebabkanpada ketika menyusui , ibu harus menambah pengambilan makanan kira-kira 300 kcal / hari-nya biar kualiti dan pengeluaran susu ibu tetap terjamin. Namun bagi ibu menyusui yang ingin melaksanakan diet sihat dan aman tanpa mengurangkan pengeluaran dan kualiti susu ibu dapat megikuti beberapa tips menyerupai di bawah ini:

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Sukan
Kaedah menurunkan berat tubuh dapat dilakukan dengan cara membakar lemak tubuh , dan itu dapat dilakukan denganberolahraga. Lakukan sukan selepas simpulan menyusukan , biar aktiviti sukan menjadi mudah , anda boleh menggunakan pakaian khusus yang memang direkabentuk bagi ibu yang sedang menyusui. Diet sihat bagi ibu menyusui dengan sukan boleh bermula dengan melaksanakan jalan kalem sambil menggendong bayi anda. Apabila bayi sudah dapat ditinggal untuk diduduki , anda juga boleh berenang , berbasikal ataupun sukan lain yang anda senangi.